Voimaharjoittelu ja kahvakuulat
Liike:Tempaus Paino:48 kg girya Tavoite :lihasvoiman maksimikehitys Tulos:optimaalinen!
Sallinette hieman dramaattisen alun mutta totta on että suurehkoilla kahvakuulilla on täysin mahdollista harjoitella voimanostotyyppisesti maksimivoimaa kehittäen.Esim. lyhyet viiden toiston sarjat pitkillä usean minuutin tauoilla ovat osoittautuneet erittäin hyviksi yleisvoimatason kehittäjiksi.Parhaan vasteen ajankäyttöön nähden saat valitsemalla juuri koko kehoa harjoittavia perusliikkeitä kuten juuri tempaus, etuheilautus ja rinnalleveto.Ota tällaista ohjelmaa noudattaessasi että rasitustason ollessa korkea myös palautumisen täytyy olla riittävää, ts kaksi maksimivoimaharjoitusta viikossa on useimmille kuulailijoille täysin riittävä muun harjoittelun ohella.