Vapaa tempaus ja työntö (VTT)

• Suurempi kuva

Liike

1. Tempaa kuula ilmaan oikealla kädellä ( katso Giryan tempaaminen) ja päästä kahvasta irti.
2. "Pyydystä" putoava girya tarttumalla kuulaosaan kummallakin kädellä. Jousta liikettä käsillä ja jaloilla.
3. Työnnä kuula takaisin ilmaan käsien ja jalkojen voimalla.
4. Pyydystä putoava girya vasemmalla kädellä lennosta.
5. Anna painon pudota jalkojen väliin ja tee uusi tempaus.