Lujateräs Original Girya / kahvakuula 35.00€

Lujateräs Girya- kahvakuula on valmistettu erikoiskovasta materiaalista joten se kestää tavanomaisia kuulia paremmin heittoharjoittelua.

Koot 4,8,12,16,24,32,36,40,48,56 ja 64 kg Myös 70 kg malli varastossa.! Kuulissa ei ole kuvassa näkyvää kumipohjaa.

painotoleranssi 1-5%

Girya tunnetaan lännessä parhaiten nimellä kettlebell, suomeksi kahvakuula. Se on yksi varhaisimmista voimaharjoittelussa käytetyistä välineistä, niin idässä kun lännessäkin. Kiinassa on käytetty jo satoja vuosia vastaavanlaista suorakaiteen muotoista punnusta. Venäjällä giryan ympärille kehittettiin oma lajinsa, Girevoy Sport ( GS ) jossa kilpaillaan kahdessa nostomuodossa ( tempaus, rinalleveto/työntö ).

Harjoittelu.netin Martti Nappari on suunnitellut ja valmistuttanut nykyiset myynnissä olevat, sekä ensimmäiset Suomessa myydyt kuulat ( 1998 ). Hän on myös kehittänyt niiden ympärille perustuvan harjoittelukokonaisuuden, sekä kouluttanut ohjaajia. Muutaman viimevuoden aikana kuulilla harjoitelus on tullut "hitti", josta löytyy paljon tietoa esim. dvd:n ja kirjojen muodossa.

Girya- kuulilla harjoittelu sopii erinomaisesti kamppailulajien sekä maila- ja pallopelien harrastajille ja tietysti voimailijoille ja kestävyysurheilijoille, koska harjoittelua voidaan hyvin yksilöllisesti soveltaa kunkin lajin vaatimuksiin. Se on optimaalinen väline myös kotitreenareille koska:

• Hinta - hyöty suhteessa se on edullisin markkinoilla oleva väline.
• Useammankin kuulan saa helposti varastoitua komeroon tai muuttolaatikkoon,
• Kuula on täysin huoltovapaa, ja se kestää käytännössä ikuisesti, seuraavillekinsukupolville.

Harjoittelumuoto kehittää tehokkaasti seuraavia ominaisuuksia:

• voimaa
• nopeutta
• lihaskestävyyttä
• hapenottokykyä
• tasapainoa
• notkeutta
• liikkuvuutta
• koordinaatiota
• kykyä rentoutua

Millainen kuula sopii parhaiten monipuoliseen harjoitteluun?

• Sen tulee kestää heittoharjoittelua
• Siinä on käytön kannalta riittävän pitkä kahva, jotta myös 2-kädenliikkeiden tekeminen on mahdollista
• Siinä on oltava riittävän paksukahva, jotta se kehittää otevoimaa.

Lujateräskuula täyttää kaikki nämä kriteerit ja on hinta-laatu suhteessa maailman parhaimpia.

Huom! Giryalla harjoittelu on erittäin tehokasta. Väärin käytettynä kuulaharjoityelu, kuten kaikki vapaat painot, saattaa kuitenkin olla vaarallisia. Suosittelen että tutustut treenioppaaseen ennen harjoitelun aloitamista. Kyse on välineen ohella ennenkaikkea harjoittelutavasta ja tekniikoista.

GIRYA Nopeutta, voimaa & kestävyyttä on ainoa suomenkielinen opas, jossa käsitellään harjoittelun perusteet. (Kts.Kirjat) Jokaisen kuulan mukana tulee ilmainen opas jossa käydään läpi harjoittelun perusteet.

Aloituspainot

• 4kg kuula sopiiliikkuvuusharjoituksiin.
• 8 - 12kg naisten yleisimmät aloituspainot.
• 16 kgyleisin miesten aloituspaino, mutta myös 12kg on suosittu .
• Pidemän voimailutaustan omaavathenkilot voivat aloittaa 20 - 28kg kuulalla.
• Yhdellä kuulalla pääsee hyvin alkuun.Myöhemmin on kuitenkin tarpeellista hankkia 3-6 kuulaa.