Kiinnitä vetokumit kuvan osoittamalla tavalla. Seiso noin hartioiden levyisessä asennossa. Tartu vastuskumiin molemmilla käsillä. Oteleveyttä säätämällä voit vaikuttaa siihen kuinka raskas liike on. Seiso noin puoli metriä vastuskumin edessä ja vedä se rintaasi kiinni.
Kierrä vartaloa vasemmalle, työnnä oikea käsi eteen ja vedä vasenta kättä taaksepäin. Tee sama toiselle puolelle ja jatka liikettä rytmikkäästi. Voit pitää jalat paikoillaan tai kiertää työtätekevän käden puoleista jalkaa lyönnin suuntaan.